Hilfe & Anleitungen

So nutzt du den Schlafrechner

Kurze Schritt-für-Schritt-Anleitungen für alle Funktionen – vom Berechnen der Aufwachzeit bis zum Einschlaf-Timer.

1 Schlafrechner nutzen

  1. Öffne die Startseite und scrolle zum Rechner.
  2. Wähle den Tab „Wann soll ich aufstehen?“ oder „Wann soll ich einschlafen?“.
  3. Gib deine Einschlaf- oder Weckzeit ein – oder tippe auf „Ich gehe jetzt schlafen“.
  4. Klicke auf den Berechnen-Button.
  5. Wähle aus den farbigen Kacheln die Zeit, die am besten passt.

2 Einschlaf-Timer starten

  1. Scrolle auf der Startseite zum Abschnitt „Einschlaf-Timer“.
  2. Wähle eine Laufzeit: 15, 30, 45, 60 oder 90 Minuten.
  3. Klicke auf „Starten“. Der Countdown beginnt sofort.
  4. Mit „Pause“ hältst du an, mit „Zurücksetzen“ beginnst du neu.

3 Entspannungsgeräusche aktivieren

  1. Wähle im Timer-Bereich ein Geräusch wie Meer, Regen oder Wald.
  2. Starte den Timer – der Ton wird in deinem Browser erzeugt.
  3. Lass „Lautstärke sanft ausblenden“ aktiv, damit der Ton am Ende leise verklingt.

4 Hell-/Dunkel-Modus wechseln

  1. Klicke oben rechts auf das Mond- bzw. Sonnen-Symbol.
  2. Deine Auswahl bleibt beim nächsten Besuch automatisch erhalten.

5 Tipp: Optimale Aufwachzeit

Die Farben der Ergebnis-Kacheln zeigen dir auf einen Blick, wie erholsam eine Zeit voraussichtlich ist:

Grün – optimal, 5–6 volle Zyklen (7,5–9 Std.)
Gelb – okay, 4 Zyklen (6 Std.)
Orange – kurz, 3 Zyklen (4,5 Std.)