Schlaf & Gesundheit
Schlaf ist kein Luxus für die Abwehrkräfte, sondern ein aktiver Teil davon. Besonders der Tiefschlaf hilft dem Immunsystem, ein „Gedächtnis“ für Krankheitserreger aufzubauen.
Schlaf und circadianer Rhythmus steuern die Immunfunktion stark. Während des frühen Nachtschlafs erreichen die Zahl bestimmter Abwehrzellen (naive T-Zellen) und entzündungsfördernde Botenstoffe ihren Höhepunkt; tagsüber überwiegen Zellen mit sofortiger Abwehrfunktion.[1]
Die immunstärkende Wirkung des Schlafs ist besonders an den Tiefschlaf und das begleitende Hormonmilieu (viel Wachstumshormon und Prolaktin, wenig Cortisol) geknüpft. Schlaf in der Nacht nach einer Impfung verstärkte in Experimenten die Bildung antigenspezifischer Helferzellen – noch ein Jahr später messbar.[1]
Praktisch heißt das: Vor und nach einer Impfung ausreichend zu schlafen, kann die Immunantwort unterstützen.
Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung oder Diagnose. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.